5 propósitos saudáveis para cumprir neste novo ano
- 27 Janeiro 2025
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Feliz Ano Novo, Florettelover! Este ano de 2025 chega carregado de novidades, energia renovada e novas oportunidades para começar com força os seus propósitos.
Se na sua lista de objetivos apontou o de ter um ano mais saudável, este artigo é para si. Sabemos que não é algo fácil de conseguir, mas também não é impossível 😉.
Por isso, é muito importante que as metas que traça para si sejam realistas e alcançáveis. É claro que sonhar em grande é muito bom, mas se exagerar com objetivos demasiado complicados, é fácil que se sinta desmotivado(a). É melhor dar um passo de cada vez. Cada conquista conta! Está pronto(a) para fazer com que este seja o seu melhor ano?
1. Fazer exercício de forma regular
Manter-se ativo é fundamental, sobretudo quando no seu dia a dia tem que estar sentad@ nas aulas, no trabalho, etc.
Lembre-se de que é muito mais fácil manter o hábito de fazer exercício se realmente gostar dele. Tanto se for dança, como ginásio, bicicleta, natação ou qualquer outra atividade, as possibilidades são infinitas. O segredo está em encontrar aquilo de que mais gosta.
Além disso, é importante que adapte o exercício à sua rotina. Se for madrugador(a), talvez prefira fazer exercício de manhã, mas se gosta de praticar desporto à tarde, não se force a acordar cedo. Não existe uma fórmula mágica: o que é importante é que goste do processo.
2. Inclua pelo menos um legume em cada refeição
Comer saudável soa bem, mas pode ser um objetivo muito geral, não acha? Uma forma fácil de começar é propor-se algo que seja claro: adicione pelo menos um legume em cada refeição.
Não se preocupe. Comer de forma equilibrada não tem necessariamente que ser aborrecido. O segredo está em encontrar receitas de que realmente goste e que lhe deem prazer. Sabemos que, por vezes, as desculpas levam a melhor. Por exemplo, pode acontecer que sinta que não tem tempo para cozinhar, mas opções rápidas como uma salada completa, como a massa integral, são uma boa solução. Ou talvez se aborreça de comer sempre o mesmo, mas garantimos-lhe que, com as nossas receitas pode-se inspirar e experimentar coisas novas que o(a) surpreenderão.
De forma que já não há motivos para não o experimentar. Tenha a coragem de dar o primeiro passo, junte mais legumes e faça com que cada refeição seja mais rica, divertida e saudável. Você pode!
3. Durma mais e melhor
Ter uma rotina de noite é muito importante para que o seu corpo entenda que é chegada a hora de descansar. Tente deitar-se e levantar-se sempre à mesma hora e, antes de dormir, faça coisas que o(a) relaxem, como ler um pouco ou tomar um duche quente. E um aspeto que é importante: deixe o telemóvel, o computador ou qualquer ecrã pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
Também é melhor evitar o café, o chá, as bebidas energéticas ou o álcool à tarde ou à noite, porque podem afetar o seu sono. E se necessitar de fazer uma sesta, que seja curta, de cerca de 20 ou 30 minutos, para não interromper o seu descanso à noite.
4. Deixe os seus vícios de lado
Deixar os vícios para trás nem sempre é fácil, mas não há melhor momento para o tentar do que agora.
Se o tabaco for um dos seus, este é o momento ideal para o abandonar. Sabemos que não é fácil, mas com vontade e empenho pode consegui-lo. Neste ano de 2025, dê prioridade a si mesmo e trabalhe para se converter na sua melhor versão. Se necessitar de um pequeno empurrão, recomendamos-lhe este artigo que o(a) ajudará a dar o primeiro passo.
Sente que passa demasiado tempo colado ao telemóvel e quer reduzi-lo? Este ano também pode ser o momento para se desligar dos ecrãs. Aqui tem um artigo com alguns truques.
5. Tente adotar hábitos mais sustentáveis
Fazer pequenas alterações, como levar o seu próprio saco quando faz compras, usar os transportes públicos em vez do carro ou ser mais responsável quanto ao consumo de energia, são formas simples de ser mais sustentável.
Além disso, lembre-se de apagar as luzes e desligar os aparelhos elétricos quando não os utilizar. Assim não só contribuirá para os cuidados com o meio ambiente, mas também poupará a dobrar: em energia e em dinheiro.
Não se trace metas impossíveis; é melhor que vá devagar e que desfrute do processo. A partir da Florette queremos acompanhá-lo(a) e ajudá-lo(a) a conseguir tudo o que se propuser fazer. Este é o seu ano, Florettelover!
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