Trabalho e vida pessoal: segredos para uma rotina equilibrada

Atualmente parece que encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal é um autêntico desafio 💼✨. A verdade é que, para mantermos uma vida equilibrada e cuidarmos do nosso bem-estar é fundamental que cuidemos da nossa saúde física e mental. O facto de estarmos conscientes da forma de gerir o nosso tempo e estabelecer limites fará com que sejamos mais eficientes no trabalho sem nos descuidarmos a nós mesmos. Continue a ler, Florettelover, e descubra alguns segredos e limites que pode integrar na sua rotina para sentir um maior bem-estar. 

1. Aprenda a dizer “não”

É fundamental que aprenda a fixar limites e não ter medo de dizer “não”. O facto de não assumir mais responsabilidades do que aquelas que pode controlar irá ajudá-lo(a) a evitar que fique esgotado(a), saturado(a) e sem motivação. 

2. Desligue-se fora do horário laboral

Depois de estar fora do escritório ou do seu posto de trabalho, procure estar totalmente desligado(a). Desligue todas as notificações relacionadas com o trabalho para criar uma separação entre os dois mundos, o que o(a) ajudará a recarregar as baterias. Recomendamos que experimente algum destes desportos para ficar em forma e divertir-se.

3. Dedique tempo aos seus hobbies e bem-estar

Anime-se e inscreva-se em atividades ou desportos que se enquadrem na sua rotina diária. Quer se trate de fazer exercício, ler ou desfrutar do tempo livre, cozinhando por exemplo, para manter o equilíbrio e desligar-se do stress laboral. Dê uma vista de olhos a esta receita de Panquecas de verduras com a qual se divertirá e, além disso, depois poderá saborear. São muito boas! 

4. Aplica Aplique a regra do 80/20

Caso não a conheça, Florettelover, aqui estamos nós. Também conhecida como a regra de Pareto. Esta técnica consiste em focar-se em 20% das suas tarefas que geram 80% dos resultados totais. Desta forma, otimiza o tempo e não gasta energia ou recursos em tarefas mais secundárias.