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02/02/24

Quando um novo ano começa, pensamos nos propósitos que gostaríamos de cumprir. Muitas vezes traçamos objetivos inalcançáveis que acabam por nos frustrar. No entanto, o segredo está em estabelecermos metas mais realistas que nos ajudem a criar hábitos sustentáveis que possamos manter no tempo.

Conseguir isto não é tarefa fácil; por isso, propomos-lhes hoje alguns hábitos que pode começar a implementar no seu dia a dia para ser a sua melhor versão neste ano de 2024.

Descanse bem para conseguir tudo o que se propuser
Descansar as horas necessárias (os especialistas costumam recomendar cerca de 8 horas para a população adulta) é fundamental para enfrentar o seu dia com as baterias carregadas. O seu humor será melhor e terá a energia necessária para render mais no trabalho, no estudo ou noutras atividades quotidianas. Um truque que pode melhorar a qualidade do seu sono é estabelecer uma rotina, indo para a cama e levantando-se a horas semelhantes.

Levante-se mais cedo para aproveitar o seu dia
Se sentir que o dia é curto e quiser ter mais tempo para si, experimente levantar-se mais cedo. Não é necessário que seja às 4 da madrugada, mas regule o despertador para uma hora antes da habitual, depois de ter descansado o suficiente, será uma ajuda para tirar mais proveito do seu dia. Pode utilizar este tempo para fazer exercício, preparar a comida ou ler.

Encoraje-se a experimentar um novo desporto
Fazer exercício costuma ser um dos propósitos que mais se repetem cada ano, mas que nem todos conseguem cumprir. Experimentando diferentes exercícios e encontrando o que mais o(a) divirta, será muito mais fácil tornar-se constante. Se este for um dos seus objetivos, não perca o artigo onde lhe propomos quatro desportos que pode experimentar para se pôr em forma neste ano de 2024.

Beba mais água
Tente hidratar-se antes, durante e depois das suas refeições. Beber água suficiente irá ajudá-lo(a) a ter mais energia e melhorar a sua digestão. Além disso, se praticar alguma atividade física, a hidratação será fundamental para otimizar o seu rendimento. Um truque que lhe revelamos a partir da Florette é que consiga uma garrafa de água que possa levar para todo o lado.

Incorpore mais frutas e legumes nas suas comidas
Contar com opções saudáveis, como as Tiras de cenoura, para comer no intervalo das refeições pode ser uma grande ajuda. Além disso, na secção de receitas da nossa web descobrirá pratos simples e saudáveis, como esta Salada de couve-flor e grão-de-bico assados, que poderá incorporar facilmente no seu menu semanal.

Dedique tempo a si mesmo(a)
Muitas vezes evitamos passar tempo isolados(as). No entanto, os momentos que dedicamos a nós mesmos(as) são muito importantes para nos conhecermos melhor e ouvirmos o nosso corpo. Reserve tempo no seu dia para meditar, fazer exercício ou ler, e desfrute da sua própria companhia.

Chegar a ser a sua melhor versão não é fácil, mas é possível se conseguir implementar hábitos saudáveis que lhe permitam desfrutar do processo. E você, está pronto(a) para dar tudo por tudo em 2024?