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21/07/2023

A água é um elemento fundamental para a vida e desempenha um papel vital no
funcionamento ótimo do corpo humano. O nosso organismo é composto, na sua maioria,
por 60% de água, o que destaca a importância de se manter uma hidratação adequada para
se garantir o seu desempenho correto. Beber água suficiente não só ajuda a saciar a nossa
sede, mas também proporciona numerosos benefícios à saúde e ao bem-estar geral.
Conhecer a relevância de uma hidratação adequada e como podemos certificar-nos de que
estamos a beber a quantidade de água necessária é importante.

O papel vital da água no corpo humano

A água desempenha uma série de funções essenciais no organismo. Atua como um
solvente universal, permitindo o transporte de nutrientes e a eliminação de desperdícios.
Além disso, a água contribui para a manutenção da temperatura corporal, a lubrificação das
articulações e a proteção dos órgãos e tecidos. Também participa na digestão e absorção
dos alimentos, assim como na produção de saliva, que é crucial para a mastigação e a
deglutição.

Benefícios do consumo de água suficiente para a saúde

O consumo da quantidade adequada de água proporciona numerosos benefícios à saúde.
Manter-se hidratado ajuda a manter um equilíbrio adequado de líquidos no corpo, o que
favorece o funcionamento dos sistemas cardiovascular, muscular, digestivo e nervoso. Uma
boa hidratação melhora a circulação sanguínea, o que pode contribuir para uma pele
saudável e radiante.
Além disso, beber água suficiente pode ajudar no processo de perda de peso e controlo da
saciedade. Muitas vezes, quando sentimos fome, na realidade estamos desidratados. Ao
beber água regularmente, podemos evitar confundir a sede com a fome, o que nos pode
ajudar a manter um peso saudável. Além disso, ao contrário das bebidas açucaradas,

A água não contém calorias nem gorduras, convertendo-se numa opção saudável ideal para
substituir.

A água como desintoxicante natural

A água atua como um poderoso desintoxicante natural para o nosso corpo. Ao longo do dia,
estamos expostos a toxinas e resíduos que se podem acumular no nosso organismo. Beber
água suficiente ajuda a eliminar estas substâncias através da urina e do suor.

De igual modo, a água é fundamental para o ótimo funcionamento dos rins e do sistema
urinário. Os rins são responsáveis por filtrar e eliminar os resíduos do corpo. Quando não
bebemos água suficiente, a concentração de toxinas na urina aumenta, o que pode dar
lugar a complicações. Ao manter-nos hidratados, facilitamos o trabalho dos rins e reduzimos
o risco de problemas relacionados com o sistema urinário.

Conselhos para se garantir uma hidratação suficiente

Garantir uma hidratação adequada é fundamental para se desfrutar dos benefícios que a
água proporciona à saúde. Aqui há alguns conselhos para o ajudarem a manter uma
hidratação ótima:

1. Recomenda-se que se bebam pelo menos 8 copos de água por dia, o que equivale a
cerca de 2 litros. No entanto, as necessidades de hidratação podem variar de acordo com a
idade, o peso, o nível de atividade física e as condições climáticas. É importante que ouça o
seu corpo e ajuste a sua ingestão de água em conformidade.

2. Pode estabelecer lembretes no seu telefone ou usar aplicações específicas para manter
o seguimento do seu consumo de água. Também pode levar consigo uma garrafa de água
reutilizável e estabelecer o objetivo de a terminar várias vezes por dia.

3. Além de beber água, também pode obter líquidos através de alimentos com alto teor de
água, como legumes e frutas. Alface, cenoura, melancia, pepino e laranja são exemplos de
alimentos que contêm altos níveis de água e podem contribuir para a sua hidratação diária.
Todas as alfaces têm uma percentagem alta, como os nossos Primeiros Rebentos Rúcula,
que por cada 100 gramas contêm 91,7 gramas de água ou os Primeiros Rebentos
Espinafres que têm 90% de água. Por outro lado, o nosso pacote ideal de Verduras Micro
no Vapor: brócolos, cenoura e couve-flor. Estas verduras contêm uma alta percentagem: as

cenouras têm 96% de água, a couve-flor 92% e os brócolos entre 85% e 90%. Convidamo-
lo a visitar a nossa página web, onde pode encontrar muitos outros produtos que, além de
conterem uma alta percentagem de água, têm vitaminas e minerais essenciais para o nosso
organismo.
Em última análise, a hidratação adequada é fundamental para se manter uma boa saúde e
bem-estar. Beber água suficiente proporciona numerosos benefícios, desde o
funcionamento correto dos sistemas corporais até à desintoxicação natural do corpo. Ao
seguir os conselhos anteriormente referidos, pode-se certificar de que está a satisfazer as
suas necessidades de hidratação diária. Lembre-se de que cada copo de água que bebe
o(a) aproxima a uma vida mais saudável e equilibrada. Não subestime o poder da
hidratação!