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29/07/2024

Olá, Florettelover! Como é que vai o seu verão?
Sabemos que, com o calor, não é fácil manter-se ativo. Com o clima de férias e a preguiça, praticar desporto pode ser a última coisa em que pensa. Mas não se preocupe. Manter-se ativo(a) no verão não é impossível. Aqui tem 5 conselhos para se sentir incrível, inclusive nos meses mais quentes do ano.

Não passe todo o dia deitado
Passar tempo deitado ao sol ou no sofá é agradável, como sabemos , mas é importante que se encontre um equilíbrio.
Pode começar com algo tão fácil como fazer alongamentos logo que acorda, fazer pequenas tarefas em casa, dar um passeio na praia, jogar paddle em vez de estar deitado na areia ou preparar uma receita estival. Estes pequenos atos melhorarão o seu ânimo e dar-lhe-ão mais energia para desfrutar ao máximo dos seus dias.

Mínimo 20 minutos de passeio diário ao ar livre
Para evitar o calor extremo, tente sair para caminhar de manhã cedo ou à noite, quando as temperaturas tiverem baixado. É uma opção muito boa para conhecer novos lugares, mover o seu corpo e, se for sozinho, ouvir música ou o seu podcast favorito, que com certeza o(a) encantará–. Mas se decidir ter companhia, com certeza que se tornará muito mais ameno para si!

Encontre um novo hobby que faça com que se mova
Não tenha medo de experimentar coisas novas, Florettelover! No verão tem mais tempo para explorar novas atividades de que gosta. Aproveite para experimentar um novo hobby que faça com que se mova: voleibol de praia, paddle, ténis… Há muitíssimas opções! De que é que está à espera para as experimentar?

Nadar será excelente para si
Ir à piscina ou à praia e dar algumas voltas enquanto se refresca é a melhor forma de se manter ativo(a) no verão. O calor já não é desculpa!
Além disso, é muito bom para as costas e permite-lhe fazer exercício enquanto se diverte na água. Depois das suas longas corridas, certifique-se de que tem algo para o nutrir. Se costuma comer na praia ou na piscina, não se esqueça de levar uma Salada Completa de Massa e Atum, perfeita para recarregar as baterias e mantê-lo saciado durante horas.

Tente usar o carro o menos possível
Mova-se de bicicleta, patins, a pé… mas que a sua última opção seja ir de carro para percorrer distâncias reduzidas. Pequenas alterações como ir a pé ou de bicicleta farão uma grande diferença na forma como se sente.
Lembre-se, Florettelover: o segredo está em desfrutar do verão enquanto se mantém ativo(a). Não é necessário fazer grandes esforços; só pequenas alterações que o(a) ajudarão a sentir-se melhor e a ter mais energia. De forma que ponha em prática estes conselhos e tire o máximo proveito dos seus dias estivais!