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21/06/2024

Deitar-se na cama e adormecer rapidamente não é impossível, Florettelover! Para se te
uma boa rotina do sono, não basta respeitar um horário de ir para a cama; há muitos outros
fatores e um dos mais importantes é a alimentação: o que se come e a hora a que se janta
podem determinar se se adormece ou não à noite.

O horário ideal para jantar é pelo menos 2 horas antes de se ir para a cama. Desta forma,
ao deitar-se, o seu corpo terá terminado ou estará a terminar a digestão, e assim
descansará melhor.

Mas se, devido aos seus horários, lhe for impossível jantar com tanta antecedência, não se
preocupe, Florettelover. Não é necessário que vá para a cama com fome. Pode comer algo
de digestão fácil e simultaneamente nutritivo, como as receitas que lhe vamos recomendar
em seguida.

Lembre-se de que qualquer alimento rico em triptofano, magnésio, ómega 3 e zinco será
bem-vindo nos seus jantares, dado que estes nutrientes estimulam a produção de
serotonina, a hormona da felicidade, que o(a) ajuda a relaxar-se e a conciliar melhor o sono.
Com estes 5 jantares rápidos e saudáveis, poderá dormir como um anjo e acordar com
energia no dia seguinte.

1. Vichyssoise de canónigo e alhos-porros
Não fique sem ideias para jantar esta noite! Um dos pratos mais apetecíveis antes de dormir
é um bom creme de verduras, e haverá melhor do que esta vichyssoise de canónigo e
alhos-porros antes de ir para a cama? Os pratos quentes ajudam a saciar-se mais
rapidamente e predispõem o corpo para o descanso.

2. Tortilha francesa de espinafre com endívia, burrata e tomate
Teve um dia intenso e não sabe o que comer ao jantar? Propomos-lhe esta receita saudável
que pode preparar em menos de 20 minutos. É o jantar ideal para conciliar bem o sono,
dado que os ovos contêm proteínas que são muito bem digeridas, são fontes de vitaminas,
contêm ferro e a sua gema concentra triptofano, um aminoácido que favorece o sono. Por
isso, não conseguimos pensar num jantar mais apropriado do que esta tortilha.

3. Nuvens de ovo com salada
Esta receita de nuvens de ovo com salada Gourmet Original é um autêntico sonho ��. O
ovos são excelentes fontes de proteína animal, e são altamente recomendados para os
jantares, pelo seu alto teor de triptofano. Além disso, poderá surpreender a sua família
preparando estas nuvens, fazendo com que o vosso jantar seja muito mais divertido.

4. Creme de cogumelos, espinafres e rúcula
Procura uma receita fácil de preparar e que não seja pesada para antes de ir para a cama?
Este creme de cogumelos, espinafres e rúcula é ideal para si! Os espinafres são ricos em
triptofano e os cogumelos são um alimento com pouca gordura e com um alto teor de
proteínas e de fibras, pelo que não só ajuda a descansar, mas também melhora o trânsito
intestinal.

5. Pão bao com salada iceberg e secreto ibérico.

Pode acontecer que esta receita o(a) surpreenda, Florettelover! Sabia que a alface iceberg
ajuda a conciliar o sono? Este pão bao é ideal para saborear um jantar exótico. Com este
ótimo jantar, poderá descansar melhor e acordar com vontade de comer o mundo no dia
seguinte.

Com estas receitas, terá a possibilidade de adormecer rapidamente, podendo dormir como
um anjo e descansar profundamente durante toda a noite. E se, além disso, combinar estes
jantares com os melhores truques para melhorar o seu sono, o seu descanso será ainda
mais incrível