5 ideias de lanches saudáveis para crianças 

Todos queremos o melhor para os nossos filhos, mas, frequentemente, resistem a comer alimentos saudáveis, especialmente legumes.

Florettelover, não se preocupe! Vamos dar-lhe algumas ideias para facilitar as refeições e lanches dos seus filhos, que nem se vão aperceber que estão a comer de forma saudável. 🤫🌱

1. Batidos com legumes camuflados. 

Os batidos são uma opção muito prática e simples para os lanches. Permitem combinar diversos ingredientes, e os sabores misturam-se de tal forma que mal se notam. Um exemplo de um batido completo e saboroso para crianças poderia ser com manteiga de amendoim, espinafres, iogurte e mel. Os espinafres passam despercebidos e até dão ao batido uma cor verde divertida. 

2. Snacks portáteis. 

Muitas vezes, a chave para os lanches é que sejam fáceis de transportar, uma vez que nem sempre estamos em casa. A fruta, os iogurtes e os legumes, como as cenouras baby, são excelentes opções portáteis. Se os legumes e a fruta não forem bem recebidos, pode torná-los mais divertidos com um húmus ou um molho para mergulhar. Por vezes, incluí-los em pequenas espetadas torna-os mais atraentes e apetitosos para comer. 

3. Sanduíches diferentes 

Quando preparar sanduíches para as crianças, o segredo está na apresentação. Use pão integral com peru ou frango, e dê-lhe um toque divertido: sugerimos que experimente usar formas ou moldes infantis – eles vão adorar!

4. Algo divertido com algo não tão divertido. 

Combinar alimentos que eles adoram com outros de que gostam menos pode ser uma estratégia fantástica. Por exemplo, a receita de cookies de espinafre e chocolate branco é uma opção perfeita para as crianças ingerirem legumes quase sem dar por isso..

5. Barritas saudáveis caseiras 

Uma alternativa perfeita é preparar em casa as suas próprias barritas de snacks, com a possibilidade de variar os ingredientes: mel, frutos secos, coco, maçã, canela, entre outros. Esta opção é ideal para levar para fora de casa, permitindo-lhe descobrir as combinações preferidas dos seus filhos. 

Com estas 5 ideias, pode oferecer às crianças opções saborosas, divertidas e nutritivas, ajudando-as a criar bons hábitos desde tenra idade. O importante é experimentar, combinar cores, texturas e sabores. Mãos à obra, Florettelover! 🙌🏼😋