Morning routine saudável para começar o seu dia com energia

Começar o dia com o pé direito não é apenas uma questão de acordar cedo. Uma boa rotina matinal pode fazer a diferença entre um dia com energia e um dia difícil. E sim, o segredo está em dormir bem, mexer-se um pouco de manhã e, sobretudo, alimentar-se com aquilo de que o seu corpo necessita.

Não sabe por onde começar? 😉 Não se preocupe, Florettelover: apresentamos-lhe aqui alguns truques para que a sua morning routine seja o seu momento favorito do dia.

O poder de uma boa rotina matinal

Não é necessário sair da cama às 5 da manhã para se ter uma boa rotina. O que é importante é que se dediquem alguns minutos e não se comece o dia colado ao telemóvel. Respire fundo, faça alongamentos, beba um copo de água… faça algo que ponha o seu corpo em funcionamento desde primeira hora. 

Um passeio, alguns alongamentos ou até mesmo dançar a sua música favorita enquanto prepara o pequeno-almoço pode alterar imediatamente o seu estado de espírito.

Um bom pequeno-almoço marcará o ritmo do seu dia

Uma alimentação equilibrada de manhã é fundamental para não se ficar sem energia durante o dia. A partir da Florette recomendamos-lhe esta tortilha francesa com espinafres, chicória, burrata e tomate. É de lamber os dedos e fará com que ganhe (ainda mais) vontade de se levantar de manhã. 🤭

E se tiver um pouco mais de tempo ou nos fins de semana em que pode saborear um bom pequeno-almoço sem pressa, esta sanduíche de gofre com canónigos é tudo aquilo de que necessita. Uma receita divertida, muito deliciosa e saudável que o(a) vai encantar.

Pequenas alterações que marcam a diferença

Ter uma rotina saudável de manhã não significa fazer tudo na perfeição, mas sim melhorar pouco a pouco o que já faz todos os dias. Não necessita de grandes alterações, mas apenas de pequenos gestos que façam com que se sinta bem.

Coisas tão simples como não ver o telemóvel logo que acorda, substituir as redes com um livro, ou sair para correr um bocadinho antes de ir trabalhar ou estudar, podem ajudá-lo(a) a começar o dia com melhor disposição.

Ao fim e ao cabo, trata-se de presentear-se a si mesmo(a) com um momento para si, de começar o dia com energia e vontade. A sua manhã pode ser esse espaço onde cuida de si, se move e saboreia o que come. E você, que é que faz de manhã que o(a) faz sentir-se bem?