Trabalho remoto, alimentação e produtividade em casa

Trabalhar a partir de casa é um luxo, mas também um desafio. A comodidade do lar e as distrações podem tornar a produtividade complicada. Por isso, é fundamental encontrar um equilíbrio entre o trabalho, o descanso e uma alimentação saudável. Não percas o artigo de hoje para saberes como fazê-lo!

1. O espaço perfeito para ser produtivo

Primeiro que tudo: procura um bom espaço para trabalhar. Garante que tens um sítio confortável e organizado onde te possas concentrar. Se trabalhares a partir do sofá ou da cama, é fácil cair na tentação de relaxar demasiado. Ter um espaço pensado para os teus momentos mais produtivos indica ao teu cérebro que é hora de trabalhar.

Se tens o hábito de trabalhar da cama ou do sofá, o teu cérebro não diferenciará entre trabalho e descanso. Isto pode fazer com que, mesmo quando tentas desligar, continues em “modo trabalho”, o que te fará sentir mais cansado e saturado.

2. Planeia e prioriza o teu dia

Uma boa organização é a chave para a produtividade. Para não te sentires sobrecarregado, estabelece uma lista de tarefas e garante que fazes pausas regulares. Afasta-te do computador, alonga-te e desfruta de um snack rico e saudável.

3. Alimenta-te bem para manter a energia

Não precisas de ser um chef profissional para preparar refeições ricas que te dão energia para enfrentar os teus dias de teletrabalho. Se não tens muito tempo, esta receita fácil e deliciosa vai-te sentar muito bem: salada de primeiras brotas com abóbora e quinoa. Soa bem, certo?

4. Mantém a tua motivação com pequenas conquistas

Quando trabalhas a partir de casa, é fácil perder a motivação, mas tudo tem solução! Definir metas diárias que podes cumprir e celebrar cada pequena conquista fará com que o teletrabalho se torne mais suportável. Até algo tão simples como riscar tarefas da tua lista pode dar-te aquele impulso extra para seguir em frente. E, depois de trabalhar, dá-te um mimo. Podes preparar a receita que mais te apetecer e desfrutar depois de um dia longo e intenso. Por aqui deixamos o nosso livro de receitas para que vás escolhendo o que vais cozinhar da próxima vez.

5. Termina o teu dia da melhor maneira

Ter um horário de fim do teu dia de trabalho é quase tão importante como ser produtivo nas tuas horas de trabalho. Garante que tens uma hora concreta para fechar o computador e fazer algo que gostes para desligar: ler, sair para caminhar ou desfrutar de um jantar nutritivo como esta ciabatta com carne de porco desfiada, Iceberg e salada de repolho, tornará a tua semana mais divertida.